Авокадо — отличный фрукт, который можно использовать по-разному. Они очень питательны и приносят много пользы для здоровья.
Когда лучше всего есть авокадо? Лучшее время есть авокадо, когда они созрели, и есть их во время утренней трапезы. Тем не менее, употребление авокадо в другое время также имеет много преимуществ.
Но почему и как? В этой статье мы обсудим, когда лучше всего есть авокадо, в чем его польза и как выбрать спелые плоды.
Авокадо лучше есть, когда они созреют
Авокадо — это здоровая пища, которую вы должны есть. Они подходят для вас, так что не проходите мимо.
Идеально, если вы съедите их, как только они созреют, но незадолго до того, как они станут мягкими.
Старайтесь есть только спелый авокадо. Жесткий и зеленый авокадо оставьте на несколько дней, чтобы он созрел. После этого он станет немного мягче.
Авокадо утром
Вы можете есть авокадо в любой день, но лучше всего есть его во время утренней трапезы.
Новое исследование показывает, что авокадо может быть идеальным завтраком для чемпионов. Вы можете съесть его в виде авокадо на тосте или смузи из авокадо.
Исследователи наблюдали за людьми, которые ели на завтрак половинку или целый авокадо. Они обнаружили, что замена углеводов, таких как хлеб или хлопья, авокадо может принести пользу в течение нескольких часов после еды.
Исследователи обнаружили, что у взрослых с избыточным весом, которые ели авокадо на завтрак, улучшался кровоток. Это может повлиять на такие вещи, как ваше кровяное давление.
После завтрака у людей, которые ели больше авокадо, наблюдалось улучшение уровня сахара и жира в крови.
Авокадо в обеденное время
Национальный институт здоровья, изучали авокадо. Они обнаружили, что люди, которые ели авокадо, были сыты в течение шести часов после этого.
«Авокадо снижает аппетит как минимум на пять часов после употребления одного из них», — говорит диетолог Лори Мейер, доктор медицинских наук, которая сообщила о чудесах авокадо.
В исследовании говорится, что люди, которые едят авокадо, как правило, едят меньше в течение остальной части дня и потребляют меньше калорий, когда едят авокадо в обеденное время. Это приводит к потере веса.
В авокадо много жира, это источник клетчатки и углеводов. Они говорят вашему телу сжигать больше жира.
Авокадо вечером
У зеленого фрукта неясная плохая репутация, когда речь идет о сне и авокадо.
Экспресс недавно сказал, что авокадо может иногда не давать вам спать по ночам. Это потому, что он содержит аминокислоты, которые стимулируют мозг.
Но некоторые эксперты также говорят, что авокадо поможет вам уснуть. Например, увеличение потребления калия с помощью авокадо может помочь вам лучше спать и уменьшить количество ночных пробуждений.
Полезно ли есть авокадо каждый день?
Исследователи обнаружили, что авокадо может защищать сердце так же, как оливковое масло и орехи в средиземноморской диете. Анализ 10 исследований показал, что у людей, которые ели в среднем от 1 до 2 порций авокадо в день, наблюдалось увеличение количества хорошего холестерина.
По данным Министерства сельского хозяйства, авокадо также является хорошим источником калия, магния, кальция, витамина С и витамина Е. Это также один из немногих фруктов и овощей с высоким содержанием клетчатки, которая может помочь снизить кровяное давление и риск сердечных заболеваний.
