Банан — доступный и простой в употреблении фрукт, доступный каждый год, самый полезный и безотказный фрукт. Есть один вопрос, который любители бананов хотят задать, хорошо ли есть бананы ночью или утром.
Мы здесь, чтобы рассказать вам, когда лучше всего есть банан.
Два основных фактора играют важную роль в принятии решения о том, когда есть бананы. Во-первых, это созревание бананов, а во-вторых, потребности в питании.
Пусть будет понятнее. Полностью созревший банан имеет сладкий вкус и легко усваивается. Это даст больше энергии телу. Напротив, незрелые бананы менее сладкие на вкус и могут быть трудны для переваривания из-за того, что не расщепляют крахмал на более простые сахара.
Лучшее время, чтобы съесть банан
- Вы можете употреблять бананы утром вместе с другими продуктами для завтрака. Однако не следует есть их на голодный желудок.
- Также следует избегать употребления бананов на ночь, если у вас кашель, простуда или проблемы с дыханием.
При определении того, когда вам следует есть банан, вступают в игру два основных фактора. Во-первых, это спелость банана, а во-вторых, ваши потребности в питании.
Только что созревший банан может быть менее сладким, но он может помочь вам дольше оставаться сытым из-за крахмала, который еще не распался на простой сахар.
В то же время хорошо созревший банан слаще и легче усваивается. Он также может эффективно служить цели обеспечения всплеска энергии до или после тренировки.
Полезно ли есть банан на ночь?
По правде говоря, бананы безопасно употреблять в любое время дня. Итак, ДА, бананы полезно есть на ночь.
Доказано, что употребление бананов на ночь помогает регулировать цикл сна. Он делает это, помогая организму вырабатывать серотонин — химическое вещество для мозга, имеющее множество преимуществ, включая регулирование сна.
Триптофан — незаменимая аминокислота, которую содержат бананы, но наш организм не может ее производить. Эта аминокислота, в свою очередь, помогает организму вырабатывать серотонин.
Наряду с регулированием цикла сна и бодрствования серотонин также является естественным способом справиться с проблемами психического здоровья, такими как бессонница, беспокойство и депрессия.
Можно ли есть бананы натощак?
Хотя бананы полны калия, клетчатки и магния, мы считаем, что их нельзя есть натощак. Вот некоторые из причин этого:
большее количество натуральных сахаров в повышающих энергию бананах может привести к обезвоживанию после нескольких раз.
Вы должны проконсультироваться с диетологом, прежде чем добавлять что-то дополнительное в свой рацион.
Банан на завтрак
Завтрак — лучшее и идеальное время для употребления бананов.
Бананы следует есть утром с другими фруктами или овсянкой, так как они творят чудеса для людей, стремящихся похудеть. В сочетании с другими продуктами с высоким содержанием белков бананы могут привести к округлению трапезы.
Есть несколько вариантов здорового завтрака, например банановые смузи с ягодами, овсянка с бананами, семечками и орехами, которые можно включить в свой распорядок дня.
Банан до и после тренировки
Бананы полезны для здоровья, и их можно есть перед тренировкой, чтобы получить немного энергии. Их также можно употреблять вечером после спортзала.
Всем ли можно есть бананы?
И современная медицина, и аюрведа не рекомендуют некоторым людям есть бананы. Независимо от того, насколько сильно вы их любите, может быть разумно воздержаться от фруктов, если к вам относится следующее.
- Вы склонны к кашлю, простуде или астме
- Вы принимаете бета-блокаторы
- Вы страдаете заболеванием почек или другими почечными проблемами
- Вы испытываете зуд, отек или другую аллергическую реакцию при употреблении бананов.
- Вы страдаете от сильных мигреней
Вопреки распространенному мнению, людям с диабетом безопасно употреблять бананы в умеренных количествах при сбалансированной диете.
Заключение
Бананы полезны, питательны и являются одним из самых простых способов контролировать свое физическое и психическое здоровье. За исключением некоторых случаев, все здоровые люди могут безопасно употреблять бананы. Если вы помните о мерах предосторожности, о которых мы упоминали, это всегда лучшее время для употребления бананов!
