Почему мне хочется бананов?

admin
Posted by admin 1 февраля, 2023 628 просмотра (-ов) 4 мин. на чтение

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что вам хочется бананов? Многие люди об этом говорят! Но почему?

Есть много причин, по которым кому-то может хотеться бананов. Возможно, вам нужно больше калия, а может быть, в вашем завтраке просто не хватило клетчатки.

Какой бы ни была причина, в этом сообщении в блоге будут рассмотрены 11 различных причин, по которым люди часто испытывают тягу к бананам, и обсуждены способы предотвращения этой тяги.

1. У вас мало калия

Причина № 1, по которой вам хочется бананов, заключается в том, что вам не хватает калия! Почему у вас может быть дефицит калия?

Вот несколько причин:

  • Вы не едите достаточно фруктов и овощей
  • Вы пьете слишком много алкоголя или кофеина
  • У вас заболевание щитовидной железы

2. Вам нужен заряд энергии

Низкая энергия — еще одна причина, по которой вам может хотеться бананов. Бананы являются отличным источником натуральных сахаров, которые дают вам мгновенный заряд энергии.

Кроме того, они содержат клетчатку и другие питательные вещества, которые помогают поддерживать здоровье в течение более длительного периода времени.

Если вы ищете простой способ повысить свою энергию, попробуйте съесть банан!

Отдельный банан содержит:

  • 90 калорий
  • 0 грамм жира
  • 20 мг натрия
  • 25-30 грамм углеводов

Отдельный банан имеет гликемический индекс 51.

Гликемический индекс — это показатель для продуктов, которые повышают уровень сахара в крови в организме человека, и 51 балл считается хорошим для среднего уровня сахара в крови.

Так что бананы — отличный вариант, если вы беспокоитесь о своей энергии и уровне сахара в крови.

3. Возможно, вам не хватает витамина B6

Бананы также содержат витамин B6.

Ваше тело нуждается в витамине B6, потому что он:

  • Помогает вашему телу в производстве нового белка
  • Помогает сохранить вашу кровь здоровой
  • Помогает переваривать пищу

Если вы считаете, что у вас может быть мало витамина B и возникает тяга к бананам, поговорите со своим врачом! Они могут порекомендовать вам начать есть больше бананов, потому что каждый банан содержит около 0,43 мг витамина В.

Это около 20% рекомендуемой суточной нормы для мужчин и женщин!

4. Вы в настроении для фруктов

Иногда у вас просто возникает тяга к банану!

Почему? Много причин!

  • Бананы вкусные!
  • Бананы имеют кремовую текстуру, которая очень уникальна.
  • Чистка банана уникальна, в отличие от большинства фруктов!

Для человека естественно жаждать разнообразной пищи. Мы не предназначены только для того, чтобы есть жареную пищу весь день!

5. Ваше тело хочет клетчатки

Бананы являются отличным источником клетчатки. Клетчатка важна, потому что она помогает поддерживать работу пищеварительного тракта.

Если вы не едите достаточно клетчатки, ваше тело может начать сигнализировать вам через тягу к углеводам, что вы голодны, даже если ему нужно больше клетчатки!

Употребление бананов не только дает вашему телу много клетчатки, бананы также являются отличным источником калия и витамина С, которые также помогают предотвратить запоры.

6. Вам нужен заменитель сахара в нездоровой пище

Хотите сладкий вкус без чувства вины? Попробуйте банан! Бананы — отличный способ удовлетворить вашу тягу к сладкому без добавления сахара из определенных продуктов.

Каждый средний банан содержит около 12 граммов сахара.

Тем не менее, бананы являются более здоровым вариантом, чем большинство сладких закусок! В бананах много клетчатки и дополнительных питательных веществ. Кроме того, их сахар натуральный, а не обработанный.

7. Ты голоден

Иногда вы просто голодны, и банан сделает свое дело! Мало того, что их легко есть на ходу, бананы съедают от одной до десяти минут или около того.

Так что, если у вас нет времени на обед и ваш желудок урчит, хватайте банан! Бананы также поставляются в собственной биоразлагаемой упаковке (кожуре), поэтому после того, как вы их съели, не требуется никакой очистки, кроме как положить кожуру в мусорное ведро для компоста. Ура!

Кроме того, они тоже хороши на вкус. Каждый банан среднего размера содержит три грамма белка, которые помогут утолить чувство голода до следующего приема пищи.

Возможно, вы даже получите прилив энергии без всего этого сахарного краха позже, потому что каждый банан содержит 25 граммов углеводов.

8. Ты беременна

Беременные женщины часто жаждут бананов! Почему?

Есть несколько причин, по которым беременные женщины испытывают тягу к бананам.

  • Во-первых, бананы — отличный источник витамина В, что важно для беременных.
  • Во-вторых, они являются хорошим источником калия, который помогает предотвратить судороги в ногах.
  • И в-третьих, они богаты клетчаткой, которая может помочь при запорах (распространенная проблема во время беременности).

Так что, если вы беременны и хотите бананов, дерзайте! Ты заслуживаешь это! Ешьте бананы!

9. Вы плохо себя чувствуете

Бананы могут помочь вам чувствовать себя лучше, когда вы плохо себя чувствуете! Почему?

Они являются отличным источником витамина С, который помогает организму бороться с инфекциями и простудой. Кроме того, в них есть калий, который может помочь при мышечных спазмах во время тренировки, а также при плохом самочувствии.

Так почему бы не попробовать банан, чтобы почувствовать себя лучше?

Заключение

Итак, как видите, есть много причин, по которым бананы должны быть частью вашего ежедневного рациона!

Они полезны для здоровья, вкусны и могут обеспечить множество преимуществ для здоровья, которые заставят вас чувствовать себя потрясающе.

Попробуйте сегодня включить в свой рацион несколько бананов и посмотрите, как они вас изменят! 🙂