Банан — чрезвычайно полезный и вкусный фрукт. Культивируется более чем в 100 странах мира. Вы можете не знать, что ботанически это ягода. Помимо витамина B6, бананы являются хорошим источником витамина C.
Сегодня мы разберем интересный вопрос. Сколько весит средний банан? Прежде чем ответить на этот вопрос, позвольте сообщить вам, что в России каждый потребляет более 12 кг бананов в год, и примерно 96% домохозяйств покупают бананы каждый месяц.
Но сколько весит один банан? Быстрый ответ: Один банан весит около 126 граммов.
СОДЕРЖАНИЕ
Сколько весит банан в граммах?
Один банан весит около 126 граммов. Это может показаться не таким уж большим, но, если учесть, что средний человек съедает около восьми бананов в день, это очень много! Бананы являются отличным источником диетического калия, который является важным минералом для поддержания здорового кровяного давления и работы сердца.
Они также являются хорошим источником пищевых волокон, которые помогают регулировать пищеварение.
Средний вес банана в кг
Вы когда-нибудь задумывались, сколько весит банан? Ну а средний вес банана около 0,25 кг. Это означает, что связка бананов, а это примерно 10 бананов, будет весить около 2,5 кг.
Бананы являются отличным источником диетического калия, витамина С, пищевых волокон и витамина В6. Они также могут помочь вам регулировать уровень сахара в крови. Итак, в следующий раз, когда вы будете искать здоровую закуску, возьмите банан!
Вес банана по размеру
Средний банан, который обычно имеет длину 15-20 см, вместе с кожурой весит до 120 граммов. Однако вес банана в основном зависит от размера, происхождения, сорта и т. д.
По данным Министерства сельского хозяйства, ниже приведены стандартные веса в граммах для бананов разных размеров.
| Размер | Длина (см) | Вес (граммы) | Калории | Углеводы |
| Очень большой | <=22” | 152 г | 135 кал. | 35г |
| Большой | 20-22” | 136 г | 121 кал. | 31г |
| Середина | 17-20” | 118 г | 105 кал. | 27г |
| Небольшой | 15-17” | 101 г | 90 кал. | 23 г |
| Очень маленький | >15” | 81 г | 72 кал. | 19г |
Более 90% калорий, содержащихся в банане, приходится на углеводы, тогда как только 4% — на белки и 3% — на жиры.
Важно отметить, что люди, которые следуют диете для похудения, могут включать бананы в свой режим питания и получать дополнительные преимущества.
Сколько весит банан без кожуры
Бананы — это полезная и вкусная закуска, но вам может быть интересно, сколько они весят без кожуры.
Если вы ищете питательную закуску, которая поможет вам получить рекомендуемую суточную норму потребления фруктов, то обратите внимание на банан. Один средний банан содержит около 3 граммов пищевых волокон и является хорошим источником витаминов и минералов, таких как калий и витамин С. Так что в следующий раз, когда вам захочется перекусить, возьмите банан и наслаждайтесь!
Факты о питании бананов
Бананы богаты питательными веществами, витаминами и минералами. Они также предлагают различные преимущества для здоровья. Итак, стоит отметить следующую пищевую ценность одного банана среднего размера:
Один банан среднего или среднего размера содержит:
- 100-105 калорий
- <0,05 грамма жира
- 3,1 грамма пищевых волокон (12–14 % рекомендуемой суточной нормы, 70 % которых составляют нерастворимые волокна, способствующие регулярному стулу и эффективному пищеварению)
- 27 г углеводов (14,4 г из которых простые сахара)
- Витамин С: 17% рекомендуемой дневной нормы.
- Калий: 12% рекомендуемой дневной нормы.
- Витамин B6: 22% рекомендуемой дневной нормы.
- Медь: 5% от рекомендуемой дневной нормы.
- Магний: 8% рекомендуемой дневной нормы
- Марганец: 16% рекомендуемой дневной нормы.
- Рибофлавин или витамин B2: 5% рекомендуемой дневной нормы.
- Фолат: 6% рекомендуемой дневной нормы.
Около 90% калорий, содержащихся в банане среднего размера, приходится на содержащиеся в нем углеводы, которые состоят из простых сахаров, а именно глюкозы, сахарозы и фруктозы. Они легко усваиваются и легче расщепляются, чем сложные углеводы.
Бананы также содержат небольшое количество полезных антиоксидантов и растительных соединений, таких как катехин и дофамин, которые помогают предотвратить повреждение клеток и улучшить работу нервной системы. Тем не менее, бананы имеют низкое содержание белка и жира.
